90身体健康的条件

3 月 13 日：学习笔记
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养生新说今日主题：身体健康的条件
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《黄帝内经》说让我们不要劳，是说不要干活吗？人怎么才能做到尽享
天年，度百岁乃去呢？
今天郑子新教授将在《养生新说》与我们不见不散。我们一同关注养生，关注健
康！
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在线的会员家人们发“走出户外，拥抱阳光”
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走出户外，拥抱阳光
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让我们先回顾一下昨天郑子新教授带给我们的节目内容！
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吃饭吃七八分饱，尤其是老年人不要吃撑了，这也是饮食有节的一个表现。
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黄酒是热性的，啤酒是寒性的，海鲜本身是凉的，再加上寒凉的啤酒，寒上加寒，
就会得病，但是喝黄酒，尤其是黄酒里再加点姜，温热了喝，这个热就能够抵消
掉海鲜的寒。
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喝啤酒会大肚子，是因为它这个寒邪会纠结在肾，所以那些大肚子的人，肚子多
半都是凉飕飕的，积聚了很多的寒邪，身体本能就会觉得这儿冷，想要保暖，就
会让这儿多长点脂肪。
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好了，今天直播马上开始了，郑子新教授给我们带来哪些分享呢？接下来
让我们收看今天的精彩内容吧！
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今日问题
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视频中郑子新教授提到，一天当中最好的锻炼时间是什么时候呢
?
、
1 4:00~6:00
、
2 9:00~11:00
、
3 20:00~23:00
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今天的直播结束啦，相信叔叔阿姨们对《黄帝内经》有了更多的了解
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起居有常，常，大致可以认为长时间不变，一直不会改变的东西，叫做常，无常
的意思就是没有永恒的生命，没有不变的事物。
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天地之间的变化，它首先就是在不断变化，它是无常的，人应该顺应这个变化，
随时去做出改变，做出调整，永远跟着天地变化的步子走。
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【今日重点】（一)
劳累之后能睡着，其实是气血的消耗，四肢大量的运动消耗了大量的气血，人的
元神，也就是营养学说的神经和大脑，供血供氧就不足了，它因为缺乏营养而迷
糊，实际上这种睡眠并不是一种很好的睡眠状态，而是有点类似昏迷。脑细胞、
脑神经不是正常的休息，而是因为营养缺乏而导致的休眠，这种状态毫无疑问对
脑细胞和脑神经是一种损伤，但是时间长了以后，脑细胞、脑神经适应了这种营
养缺乏，所以当脑细胞、脑神经，也就是中医说的元神，它虚弱到一定程度之后，
再怎么加大运动量也不管用了，睡不着了，只有减少运动量，省下来更多的气血
给它，它才能够发挥正常的作用。
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(二）
不妄作劳说的是有三个问题要尽量避免，不要妄，不要作，不要劳。不妄作劳中
“作”的意思是说，为人不能作，不管有多高的地位，多大的财富，多大的权力，
都要保持一颗平常心，这不仅是一个道德要求，也是一个保持健康的法宝，是一
种长寿的修行，一种修养，实际上作算得上是妄的延续，也是心火旺盛的表现，
这种人的神经系统一定不会太好，会失眠，甚至将来会出现神经病、老年痴呆的
发病率都非常高，还有一种作，就是没事找事，中医讲恐伤肾，惊吓对身体非常
不好，要是太严重的吓唬，有可能一次就落下终生不能逆转的损伤。
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【养生新说】问题答案
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正确答案是 2
最好的锻炼时间是上午 9 点到 11 点之间，这时脾经当令，是人的气血最充足的
时候。
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今天的活动就告一段落啦
再次感谢家人们的积极参与
感谢大家对《养生新说》的支持！
下期节目继续带领您
学习更多健康知识
我们不见不散呦
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