265《养生新说》顺应子午流注调脏腑—郑子新主讲

九味山参散建议何时服用？
今天郑子新教授将在《养生新说》与我们不见不散。我们一同关注养生，关注健康！
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在线的会员家人们发“我爱养生新说大家庭”
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我爱养生新说大家庭
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让我们先回顾一下昨天郑子新教授带给我们的节目内容！
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早饭是一天里身体摄入营养最重要的时间，脾胃力量最强的时间，所以这顿饭要
吃饱吃好。吃饱并非吃撑，而是在胃的承受范围内达到七八分饱；“吃好” 指
食材搭配丰富，需包含主食、蔬菜、肉类。饭后一小时左右，约九点前后，可以
吃一个常温水果，其含有的酸性物质，能辅助消化难消化的食物。
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不管什么事，不能矫枉过正，早上按点吃饭、吃好吃饱是说的健康人，健康人到
了胃经当令的时间会觉得饿，但有些人胃气不行，到了这个点不饿，甚至打嗝有
隔夜饭味，胃口油腻恶心，这说明胃里还是满的，强行进食也会伤胃，需先调理。
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好了，今天直播马上开始了，郑子新教授给我们带来哪些分享呢？
接下来让我们收看今天的精彩内容吧！
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今日问题
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根据视频内容可知，小肠经当令时推荐的运动是什么呢
?
、散步
1
、跑步
2
、举重
3
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今天的直播结束啦，相信叔叔阿姨们对子午流注有了更多的了解
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若早餐食用时间过早，还没到胃经当令的时候，会引发两个问题，一是会加重胃
的负担，二是食物消化不充分，造成食物中营养的浪费。
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九味山参散建议每日服用两次，其中早上这次需在早餐前空腹服用，最佳时间是
七点到七点半之间（注：吃早餐的最佳时间是早上七点到九点之间）。
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中医说的脏腑的关系，即五脏与六腑一一对应的表里关系，如脾和胃互为表里、
心和小肠均互为表里，脏属阴为里，腑属阳为表。二者相互依存、不可分割、一
荣俱荣、一损俱损，是脏腑表里关系的典型体现。
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【今日重点】（一）
心和小肠互为表里。小肠就是在解剖上看到的那个小肠，小肠的功能是吸收营养，
身体对所有营养的吸收，主要是靠小肠，尽管口腔和胃也具备一点吸收能力，但
并非主要途径，最主要的，90%以上的营养，都要通过小肠吸收进入血液。中医
的心不是指心脏，而是指心神，中医所讲的心神，相当于西医讲的神经系统和大
脑系统，尤其是植物神经对身体的调节作用，它都是心神的范畴。心神的作用包
括，掌管记忆力与思维能力，指挥人体自主活动，如说话、起身、伸手等，还有
一些大脑不能指挥的事情，身体内部的很多功能也是心神在协调，比如伤口处免
疫细胞聚集、病菌过多时调控体温升高引起发烧等。心神具有独立性，难以被人
控制，例如睡眠由元神主导 —— 元神休息时，人即便不想睡也会感到困倦，反
过来，元神要是不安稳，则会导致失眠、浅眠、多梦等睡眠障碍，所以中医管睡
眠障碍叫六神不安，像高血压、糖尿病也受其影响，中医的心指的就是心神。
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（二）
午时（11:00-13:00）心经当令，此时大量气血涌入心神去滋养心神，所以要吃
好早饭，早饭吃的好，能保证此时气血充足，助力心神健康、旺盛，但在午时当
中，午时三刻是一个很重要的转折点，午时三刻是天地间阳气最鼎盛的时候，也
是人体内阳气最盛的时候，所以这个时间点，心神得到了很多的气血滋养，最旺
盛，此后阳极阴生，心神需从兴奋转为收敛，此时不宜再助长阳气，应避免剧烈
运动与过度动脑，因为下一步就是小肠经当令，而小肠的功能是吸收营养，所以
需确保肠道内仍有可供吸收的食物，因此在午时需进食午餐，且午餐要以主食为
主，不要吃的太饱，假如早餐吃了八成，午餐吃七成，甚至六成就行了，因为此
时胃经当令已过，胃里边已经相对缺乏气血，胃动力不足了，所以此时吃太饱，
会使胃里面的研磨任务加重，让胃与心神争夺气血，违背了人体的自然规律，导
致饭后困倦，影响心神，所以午饭应以主食为主，搭配少量蔬菜和肉类，而且总
量上比早饭要少一点，别撑着。
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【养生新说】问题答案
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正确答案是 1
由视频内容可知，小肠经当令时推荐的运动是散步。
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今天的活动就告一段落啦，再次感谢家人们的积极参与
感谢大家对《养生新说》的支持！
下期节目继续带领您学习更多健康知识，我们不见不散呦
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