196《营养与健康》吸收有问题 吃饭不积极–高庆刚主讲
探索生命密码，打开营养大门
康复疑难杂症，乐享康健人生
欢迎走进《营养与健康》大家庭
为了我们的胃肠健康，要注意补充蛋白质，胃肠得到蛋白质的滋养，吃进去的营
养才能被更好地吸收。
今天高庆刚医生将在《营养与健康》与我们不见不散。我们一同学习如何补充
营养，减少药物服用，改善身体健康。
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在线的会员家人们发“补充优质营养”
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补充优质营养
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让我们先回顾一下昨天高庆刚医生带给我们的节目内容！
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身体吸收不足的表现：
、容易烦躁，脾气不好；
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、骨质疏松，总是腰疼腿酸，半夜腿脚抽筋；
2
、失眠多梦；
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、食欲减退，没有胃口；
4
、牙口不好，牙齿出现问题；
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、灰指甲。
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牙齿出现问题，会影响身体对营养的吸收。反过来，吸收功能差，会加速牙齿松
动、脱落。当牙齿内的胶原蛋白吸收不足，会导致牙齿钙质的流失，造成牙齿的
松动、脱落，甚至蛀牙、牙周病等牙齿的病变。
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好了，今天直播马上开始了，高庆刚医生给我们带来哪些分享呢？接下来
让我们收看今天的精彩内容吧！
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今日问题
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节目中讲到，身体缺什么元素会导致贫血？
1、铁
2、锌
3、钙
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今天的直播结束啦，相信叔叔阿姨们对吸收的相关情况有了更多的了解
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三种不健康的早餐：
、碳水化合物为主，蛋白摄入严重不足。早上吃点馒头或者花卷，然后喝点小
1
米稀粥、米糊之类的，就可以了。这么吃营养单一，这类早餐可以补充碳水化合
物，但缺少蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。蛋白质不足的话，人体免疫力会下
降，胃肠蠕动变慢，消化功能变差。
、早餐食量过少，摄入能量不足。早点吃得少，一个小苹果，最多再喝一小杯
2
牛奶。碳水不足，影响蛋白质消化吸收，胃肠功能削弱，身体缺少营养，处于饥
饿状态。饥饿感频繁出现，同时伴随心慌、乏力的感觉，整个人会感觉没精神。
严重的话，会引起低血糖，降低免疫力。
、随意凑合类，健康隐患大。早上起来图方便，随手拿点饼干、糕点当早餐。
3
饼干、糕点属于高糖、高盐食物，高糖的食物，会引起血糖上升，影响胰岛功能，
增加糖尿病风险。高盐饮食会让血液变得浓稠，影响血压。而且，高糖、高盐零
食会破坏肠道，影响肠道的消化和吸收功能。
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胃肠出现问题的影响：
、胃肠总是处于不舒服的状态，会出现紊乱的情况，长时间这样，胃肠的负担
1
会越来越重，引发胃肠疾病。
、胃肠出问题会影响消化吸收，身体无法得到充足的营养，影响各个组织的正
2
常运转，免疫力下降。
、胃肠出问题，身体需要的各种微量元素吸收会受阻。比如缺铁会导致贫血，
3
缺锌会影响食欲，缺钙会让骨骼变得脆弱，引起骨质疏松。
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【今日重点】（一）
胃肠疾病患者，除了合理饮食之外，也需要补充蛋白质。蛋白质从三方面养护胃
肠：
、转化。在消化过程中，蛋白质能转化成氨基酸等小分子，从而被胃肠吸收，
1
为身体提供充足的能量和养分。
、修复：当胃肠黏膜受到辛辣食物、酒精等刺激受到伤害时，蛋白质可以促进
2
黏膜细胞的修复和再生，从而让胃肠更好地发挥消化和吸收的功能。
、提高：补充蛋白质，可以提高免疫力，减少胃肠被病菌感染的几率。
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【营养先行，健康随行】
下面进入“快问快答”时间：
学员：口臭严重该怎么办？
高医生解答：先看一下自己属于哪种口臭。如果早上一张嘴是臭鸡蛋味儿，
刷完牙味道就散了，那多数是口源性口臭，饭后及时用牙线、漱口水去清洁。如
果是肠胃发出来的味道，伴有胃胀、胃痛、腹泻、消化不良的情况，可以喝一个
月三白羹：木耳+银耳+百合，隔水炖四个小时，清理肠道。也可以选择补充双蛋
白修复肠黏膜。
学员：爱人一吃完肉就放屁、而且味道特别大，是怎么回事？
高医生解答：豆子里含低聚糖，人体缺乏分解它们的酶，这些糖进入肠道后
被细菌发酵，会产生二氧化碳、氢气、甲烷等气体，导致腹胀和放屁。酶是一种
蛋白质，是由氨基酸通过肽键连接而成的蛋白质，增加优质蛋白的摄入可以促进
蛋白质的吸收。
学员：有肠炎，吃不了凉拌西红柿、黄瓜，一吃就腹泻，咋办？
高医生解答：西红柿、黄瓜、生菜是高纤维蔬菜，吃完难消化，会刺激肠黏
膜，可以做西红柿蛋花汤，黄瓜紫菜汤。
学员：一吃完饭，胃就反酸水，整个食管都烧着疼，咋办？
高医生解答：胃黏膜受损了，可以补充双蛋白。
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【补对营养，守护健康】
下面进入“疑难解答”时间：
学员：男，62 岁。胃溃疡，吃完饭后反酸烧心、无力、累，最近一段时间，
总感觉肚子有时候疼，吃奥美拉唑，恶心、呕吐、大便带血。
高医生解答：建议去医院做检查。另外，及时补充优质蛋白，修复肠黏膜，
提高身体的吸收能力。
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【营养与健康】问题答案
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正确答案是 1
缺铁会导致贫血。
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💕今天的活动就告一段落啦💕
再次感谢家人们的积极参与💕
💕 感谢大家对《营养与健康》的支持！
💕 下期节目继续带领您
💕学习更多健康知识💕
💕我们不见不散呦💕
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