312蛋白为基 神安梦稳—郑子新主讲
中医认为睡眠不好的原因是什么呢？
今天郑子新教授将在《养生新说》与我们不见不散。我们一同关注养生，关注健
康！
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在线的会员家人们发“我爱养生新说大家庭”
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我爱养生新说大家庭
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让我们先回顾一下昨天郑子新教授带给我们的节目内容！
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视网膜黄斑变性目前医学上没有办法治疗，激光手术仅能切除那些已经氧化坏死
的部分，但这种手术有失明的风险，就算手术成功，效果也非常有限，能够得到
好转的人不多，大部分人做这个手术，就是让病情发展慢一点而已。
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调理眼睛，除了补充必需的营养素之外，离不开优质蛋白的参与。
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好了，今天直播马上开始了，郑子新教授给我们带来哪些分享呢？接下来
让我们收看今天的精彩内容吧！
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今日问题
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根据视频内容可知，中医认为睡眠不好与什么有关呢
?
、元神不安
1
、饮食过饱
2
、运动不足
3
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今天的直播结束啦，相信叔叔阿姨们对失眠有了更多的了解
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对于白内障来说，补充蛋白与补充硒、维生素 A 等抗氧化剂同等重要，因为硒是
视网膜上的感光材料，这些感光材料即硒蛋白，本质是硒与蛋白质的结合体，若
仅补充硒而蛋白质不够，仍然不能提高视力，可见蛋白对于眼病的康复是非常重
要的营养。此外，所有的疾病要想康复，都依赖身体强大的再生能力和旺盛的新
陈代谢，才能让机体得到恢复，而要提高再生能力、加快新陈代谢，就要有足够
的优质蛋白质。
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眼睛不仅仅关系到视力问题，跟大脑的关系也很密切，眼睛的健康跟神经系统是
息息相关的，它们需要共同的营养——维生素 A。
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【今日重点】（一）
很多营养素之间存在协同或拮抗的关系，比如类胡萝卜素都必须要跟肉一起吃，
因为它们必须要溶解于脂肪，才能被人体吸收，所以这些营养素在黄色的蔬菜和
水果当中含量高，但光吃黄色的蔬菜和水果，得到的类胡萝卜素就非常少，必须
要跟脂肪一起吃，才能够吸收进来，所以胡萝卜炖牛腩就容易吸收，生吃胡萝卜
是不能补充胡萝卜素的。还有番茄红素，这是为数不多的，能对前列腺起到作用
的营养，番茄红素在西红柿里面含量很高，但生吃西红柿作用很小，因为番茄红
素对蛋白质的依赖性很强，缺乏蛋白的人，吃番茄红素是没有用的，所以西红柿
最好的吃法是西红柿炒鸡蛋。注意，蛋白质可以协同所有的营养，它跟任何营养
都是协同作用，什么营养缺乏了蛋白质，可以说都没用，所以无论什么样的患者，
无论有没有病的人，补充一点蛋白都是非常有必要的。
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（二）
中医认为人是由元神和肉体两部分组成的，肉体是元神的房子，元神喜欢温暖干
燥的房子，若体内有寒气湿气，元神就不安稳了，那睡眠就会不好，会频繁做噩
梦。做梦实际上就是大脑神经系统功能紊乱了，人会做梦主要和多巴胺递质有关，
它不仅辅助睡眠，还辅助记忆力，在多巴胺递质不够的情况下，记忆功能就乱了，
还有思考的能力也跟它有关系，不管是老年人还是年轻人，脑子反应慢、笨，多
数都是因为多巴胺递质缺乏。人会做梦实际上就是人在睡觉的时候，多巴胺递质
在持续的分泌，正常情况下，睡眠好的人，每天早上头脑会觉得特别清醒，记忆
力特别好，这是因为晚上多巴胺递质持续分泌，但是不用它，所以它在积累，攒
了很多，早上起床时多巴胺就格外多，但是做梦就是睡觉的时候，多巴胺还在消
耗，做梦其实就是脑子有点紊乱，没有彻底的休息，如果偶尔有一次也无所谓，
但如果天天做梦，说明脑子里面管睡眠的中枢神经功能低下了，这跟缺乏 B 族、
缺乏蛋白质有很大关系，这种情况一旦发生之后，会加重多巴胺递质的消耗，而
多巴胺递质是最优质的蛋白，人体要是用靠吃鱼、吃虾获取的蛋白来合成多巴胺
的话，十份也合成不了一份，所以浪费了多巴胺等于极大的浪费蛋白，这就是睡
眠不好的人，身体会越来越弱的原因，蛋白质缺乏造成睡眠不好，睡眠不好又加
重蛋白质缺乏，这样就形成了恶性循环。
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【养生新说】问题答案
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正确答案是 1
由视频内容可知，中医认为睡眠不好与元神不安有关。
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今天的活动就告一段落啦
再次感谢家人们的积极参与
感谢大家对《养生新说》的支持！
下期节目继续带领您
学习更多健康知识
我们不见不散呦
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