213《营养与健康》成骨细胞强 吸收功能要提升—高庆刚主讲
探索生命密码，打开营养大门
康复疑难杂症，乐享康健人生
欢迎走进《营养与健康》大家庭
有没有腰、背时不时感到酸痛的人？有没有弯腰捡东西，或者打喷嚏，椎体就骨
折的人？如果有这些情况，建议提升身体的吸收能力，让骨骼将吃进去的营养，
比如钙、维生素 D 等吸收利用，从而改善骨质疏松。
今天高庆刚医生将在《营养与健康》与我们不见不散。我们一同学习如何补充
营养，减少药物服用，改善身体健康。
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在线的会员家人们发“补充优质营养”
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补充优质营养
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让我们先回顾一下昨天高庆刚医生带给我们的节目内容！
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从营养学角度来讲，起床气就是血清素分泌不足。血清素的作用：
、血清素参与情绪调节；
1
、血清素参与饮食调节；
2
、血清素参与睡眠调节。
3
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大脑中的松果体会分泌褪黑素，调节身体的昼夜节律，影响入睡时间以及睡眠节
律。另外，肠道也会产生褪黑素。人体 的血清素在肠道产生，由肠嗜铬细胞
95%
分泌，再经过松果体转化成褪黑素。所以，改善失眠可以选择提升吸收功能，促
进褪黑素吸收。
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好了，今天直播马上开始了，高庆刚医生给我们带来哪些分享呢？接下来
让我们收看今天的精彩内容吧！
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今日问题
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节目中提到，牛奶和豆浆，哪一个钙的含量更多？
1、牛奶
2、豆浆
3、相同
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今天的直播结束啦，相信叔叔阿姨们对骨关节问题的相关情况有了更多的了解
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高医生小区的王大姐，腰脱，无法平躺，医生说王大姐腰脱的主要原因是骨质疏
松。于是，王大姐开始吃各种营养素，比如钙片、氨糖、维生素 、胶原蛋白肽，
D
熬骨头汤，吃海米，但效果不大。后来，王大姐服用了易吸素，提升吸收功能，
骨质疏松的问题逐渐得到改善。
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很多骨关节问题，都和吸收不好有关：
、关节炎：身体吸收不好，缺乏氨糖、胶原蛋白等营养，关节软骨的磨损加重，
1
出现关节疼痛变形的问题。
、股骨头坏死：股骨头在人体臀部的两边，也就是大腿根那块，它是髋关节的
2
关键部位，支撑身体上半身的重量。吸收不好，骨头长时间缺少营养，股骨头逐
渐变得脆弱，慢慢发展为坏死。
、佝偻病：多出现在婴幼儿时期。吸收不好，骨头得不到充足的营养，无法正
3
常生长发育，从而增加患佝偻病的风险。
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【今日重点】（一）
如何提升吸收功能，从而让骨骼吸收营养？
、抓好营养：
1
钙：一般来说，每 毫升牛奶里，钙含量大概在 毫克，每 毫
(1) 100 100-120 100
升豆浆中，钙含量大概在 毫克，但这不意味着就不需要喝豆浆了。牛
10-20
奶中含有乳清蛋白，豆浆中含有大豆蛋白，这两种蛋白都是骨骼健康必不可
少的营养物质，乳清蛋白能给成骨细胞提供丰富的原料，让它们能更好地搭
建骨骼结构，促进骨骼的修复和生长。而大豆蛋白能帮助调节身体的代谢平
衡，从而给成骨细胞创造稳定、良好的工作环境。
维生素 ：负责把钙从肠道运送到骨骼里。补充维生素 ，可以吃深海鱼类，
(2) D D
比如三文鱼、金枪鱼等，鸡蛋黄里也有一定量的维生素 。另外，也可以选
D
择晒太阳，人体皮肤在阳光照射下可以合成维生素 ，每次晒 分钟，
D 15-30
不过要注意，不要在阳光最强烈的时候暴晒，以免晒伤皮肤。
、提升吸收功能：可以服用易吸素，易吸素里面含有双蛋白，也就是分离乳清
2
蛋白和大豆分离蛋白，身体容易吸收。另外，易吸素里面的双蛋白，还可以修复
肠道黏膜细胞，提升吸收功能，使得钙、维生素 、胶原蛋白等营养物质能顺利
D
被骨骼吸收利用，让骨骼保持良好状态。
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【营养先行，健康随行】
下面进入“快问快答”时间：
学员：重度骨质疏松，得吃多长时间易吸素？
高医生解答：吃多长时间的易吸素要看身体状况和恢复情况。可以适当多吃
一段时间，易吸素里面含有的分离乳清蛋白和大豆分离蛋白，能增强成骨细胞的
活力，还能修复胃肠黏膜，提升吸收功能，从而让钙、维生素 D 等营养物质被骨
骼吸收利用。另外，建议吃易吸素的同时，搭配钙、维生素 D、氨糖等，更好地
改善骨质疏松。
学员：前段时间，走路绊了一下，左胳膊骨折，医生让补钙，但一喝牛奶拉
肚子，可以用易吸素吗？
高医生解答：易吸素里面含有双蛋白，其中含有的分离乳清蛋白，乳糖含量
非常少，不容易拉肚子，而且分离乳清蛋白，属于小分子的结构，身体更容易吸
收，不仅不会增加胃肠负担，还会起到修复胃肠道黏膜作用，提升身体吸收力。
从而让身体把补进去的钙有效地吸收利用起来，改善骨质疏松。
学员：骨关节炎，用易吸素管用吗？
高医生解答：骨关节炎主要是关节里的软骨磨损导致的。易吸素里面的双蛋
白能帮助修复磨损的软骨，减少软骨摩擦，修复关节，从而改善骨关节炎。
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【补对营养，守护健康】
下面进入“疑难解答”时间：
学员：女，68 岁，骨质疏松，容易骨折，现在走路都是慢慢挪。为了改善
骨质疏松，每天早晚都喝一杯牛奶，也喝排骨汤，吃钙片、维生素 D、氨糖软骨
素、胶原蛋白，医生开的阿仑膦酸钠也是严格按要求吃，但效果不大。
高医生解答：效果不大是因为该学员身体吸收不好，骨骼无法吸收不进来的
营养，药效也发挥不出来。所以，需要提升吸收能力，可以服用易吸素，易吸素
里含有分离乳清蛋白和大豆分离蛋白，这两种蛋白质都是骨骼的重要组成材料，
而且，双蛋白可以很好地修复胃肠黏膜细胞，提升身体吸收能力，使得钙、维生
素 D、氨糖、蛋白质以及食物中的营养都能很好地被身体吸收利用，从而改善骨
质疏松。
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【营养与健康】问题答案
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正确答案是 1
一般来说，每 毫升牛奶里，钙含量大概在 毫克，每 毫升豆浆中，
100 100-120 100
钙含量大概在 毫克，要比牛奶少。
10-20
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今天的活动就告一段落啦
再次感谢家人们的积极参与
感谢大家对《营养与健康》的支持！
下期节目继续带领您
学习更多健康知识
我们不见不散呦
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