21养生新说今日主题：预防糖尿病的方法
养生新说今日主题：预防糖尿病的方法
并不是说吃糖多了就会得糖尿病，糖尿病跟吃糖多少几乎没有关系。
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糖尿病患者要控制饮食，其实控制的是吃饭的量和节奏，是少吃多餐，但是必须
要保障饮食的均衡，营养的平衡。
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少吃多餐是一种非常有效的糖尿病的调理手段，比吃药更重要，更有效。
一个人会生病是因为缺乏了营养，而不是缺乏了药物，病是缺乏营养才得的，要
想治好，首先就要把营养补上。
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中医说的气血，相当于人体所需要的能量，当脾虚的时候，运化能力不好，吃进
来的东西就不能转化为气血，就会变成湿邪，吃的越好，营养的东西越多，形成
的湿邪也就越多，湿邪又造成了各种病。
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糖尿病人到最后，全身上下，从头发到眼睛，到心脑血管、肺、肾、肝，往下一
直到腿脚，没有一个地方能逃得过并发症，原因就是脾虚湿重导致的。
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【今日重点】
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（一)
吃的多，饿的快，白天浑身无力，没精打采，还有口干舌燥的感觉，喝水也多，
这就是典型的糖尿病的初期阶段。在糖尿病的初期阶段，脾虚以后对于食物当中
的营养，利用率低，在这个阶段，身体觉得气血不够就会做出一个调节，让人多
吃点东西，但是吃进来的东西都很难变成气血，大部分都变成了湿邪，积累在身
上，肥肉越来越多，人就变胖了，所以在这个阶段，中医有个说法，叫胃强脾弱。
胃基本健康，所以还能吃进东西，身上的气血虽然不足，但是还凑合，还不至于
造成其他的病，随着糖尿病的加重，脾持续的虚下去，胃得到的气血就越来越少，
逐渐的胃也弱了，胃口就变得越来越差，吃的东西就越来越少，人就越来越瘦，
所以到了后期，普遍的糖尿病人会变得很瘦。中医说人无胃气不活，血里的糖不
能气化，不能生成气，血糖太高，不能正常的进入细胞消耗，就会对身体造成两
个危害，第一个危害就是，血里面的糖太多了，让血液变得黏稠，进一步导致各
种心脑血管病、眼病，糖尿病人得眼病的几率比正常人高五六倍；第二个危害就
是，细胞上吸收糖的门打不开，糖进不了细胞，细胞就缺糖，也就是缺乏了能量，
所以糖尿病人体质比较虚弱，免疫力差，没力气，容易得坏疽。
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(二）
中医讲动则生阳，越是活动，血糖消耗就越多，消耗越多，血里的糖就越少，要
保证身体里面有充足的糖供应，正确的方法就是，想办法增强身体对糖的利用率，
通过少吃多餐，服用九味山参散这种的健脾食疗方，都是增加糖利用的方法，另
外，糖尿病除了饮食调节之外，还有一个很重要的方面，就是运动，糖尿病不是
吃出来的，而是懒出来的，糖作为身体的能量，身体对它的消耗，在运动的时候
和在安静的时候，差距是非常大的，运动少是导致高血糖的主要原因。人一定要
动起来，只有动起来，气血运行才能通畅，才能够帮助正气挥发，对于脾也是一
个很好的锻炼，中医讲动则生阳，静而生阴，动和静要平衡，也就是阴阳要平衡。
动起来有利于气血的运行，但是运动的量要讲究，太多了伤阴，太少了不起作用，
运动的标准就一个字，酸。因为运动会消耗糖，糖在分解的时候会产生一种物质，
叫乳酸，乳酸积累多了会让肌肉感觉发酸发胀，乳酸太多会影响健康，所以感觉
到肌肉发酸了，就刚好合适，就可以停止运动了。糖尿病防治的方法总结起来就
八个字，少吃多餐，运动到酸，要是把这八个字做好了，绝大部分的糖尿病患者
是不需要用药的。