302《营养与健康》别把认知衰退当常态—高庆刚主讲
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探索生命密码，打开营养大门
康复疑难杂症，乐享康健人生
欢迎走进《营养与健康》大家庭
大家不要把老年痴呆的前期症状与老糊涂这三个字混淆在一起，要重视身体出
现的各种认知障碍症状，从现在开始关注脑神经健康，为晚年生活质量打基础。
今天高庆刚医生将在《营养与健康》与我们不见不散。我们一同学习如何补充
营养，减少药物服用，改善身体健康。
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在线的会员家人们发“营养与健康”
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营养与健康
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让我们先回顾一下昨天高庆刚医生带给我们的节目内容！
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高医生教大家一个老年痴呆风险的自测方法，节目中会展现一张图片，大家花
五秒钟的时间仔细看这张图片，看完之后，看自己能不能把这个图画下来。如
果画错了，画不出来，那就要警惕老年痴呆的风险。
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好了，今天直播马上开始了，高庆刚医生给我们带来哪些分享呢？接下
来让我们收看今天的精彩内容吧！
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今日问题
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节目中提到，延缓脑神经元退化可以喝什么茶？
1、绿茶
2、白茶
3、红茶
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今天的直播结束啦，相信叔叔阿姨们对老年痴呆的相关情况有了更多的了解
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属于认知障碍的前期表现，但容易被我们忽视的症状：
、记性变差，忘性变大；
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、反应慢半拍；
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、情绪不稳当；
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、手脚不听使唤；
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、说话经常卡壳。
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大脑神经元容易萎缩的原因：
、经常做损伤大脑神经的事情：例如，长时间久坐会导致全身血液主要集中在
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下半身，进而减少大脑的血流量。这种状况会导致脑细胞和脑神经元缺乏足够
的血氧，久而久之，就会影响它们的灵敏度。
、饮食问题：上年纪的人，饮食上不要吃太多高油高盐的东西，做菜时宜少放
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调料。就像有的群友，喜欢喝汤，无论是骨头汤还是鲫鱼汤，都会熬得白花花
的，以为是精华，但其实这种观念是错误的。这白汤里面的营养成分其实并不
多，其主要成分是油和嘌呤。过量饮用，身体代谢起来会变得困难，这些油脂
容易沉积在心脑血管中。如果血管中的油脂太多，血液流通通道变窄，会使得
脑神经得不到充足的血液滋养，进而导致神经元萎缩和受损断裂。
、自身的基因和身体情况：首先，对于父母有老年痴呆症的人群，他们大脑清
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除毒素的能力会比普通人弱，毒素更容易堆积，导致脑神经元受损。此外，独
居的人、很少与别人交流的人，脑神经元也容易生锈。
、有基础病、三高的人：例如，三高患者身体里的炎症因子较多，这些炎症因
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子不仅会破坏身体的正常细胞，还会损害大脑的神经细胞，引发大脑神经炎症。
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【今日重点】（一）
日常生活中，可以延缓脑神经元退化的方法：
、梳头：我们的头上分布着百会穴、太阳穴、风池穴等多个穴位，梳头发的时
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候，大脑血流量会增加，从而滋润大脑神经元。梳理头发的时候，可以用手指
充当梳子，从额头前的发际线开始，向后梳到后脑勺，再向两边梳到耳朵上方。
力度稍微大点，以头皮微微发热为宜，每天早晚各梳 下就可以了。
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、适当喝一些绿茶：绿茶中的营养成分，可以减少神经突触损伤，改善学习和
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记忆力。绿茶含有植物性 ，能给脑神经细胞带来一定的营养。
GPC
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【营养先行，健康随行】
下面进入“快问快答”时间：
学员：自己才 50 岁，没有出现记忆力减退、反应慢的情况，还用补充 GPC
吗？
高医生解答：GPC 不是有症状才要补充，而是为了保护大脑神经健康才补充，
提前补充 GPC，就是为日后的晚年生活质量做保障。所以建议该学员每天补充
GPC，当然也可以根据自己的情况看是否想补充 GPC。
学员：上次活动住院了，没参加上，还会再有 GPC 吗？感觉自从前年中风
以后，脑袋反应越来越慢了，为什么中风之后，反应会变慢呢？
高医生解答：慧通经元 GPC 营养素已经没有。中风之后，很多人的反应力
会受到影响，这是因为中风的时候，大脑处于一种缺血、缺氧的状态，这种状
态下，脑神经得不到营养，会大量死亡。脑神经元减少，信息传递速度会减慢，
从而导致人体的反应能力下降。正常来说，脑中风以后需要尽快修复脑神经元
所以，针对该学员的情况，建议尽快寻找途径从国外购买。另外，平时可以吃
一些含有 GPC 的食物，比如猪肝、牛肝、蛋黄，但这些东西不能多吃，容易影
响血脂和胆固醇。
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【补对营养，守护健康】
下面进入“疑难解答”时间：
学员：女，有高血糖，控制的不太好，从去年开始反应速度变慢，之前一
直以为是自己老了，结果是血糖高影响了大脑，但自己已经错过上次活动了，
现在只用梳头的方法管用吗？
高医生解答：梳头发的方法是管用的。梳理头发能够有效促进大脑的血流
量增加，从而为大脑神经元提供充足的营养。但该学员目前只用梳头发这一个
方法是不够的，因为该学员现在血糖高，而且控制不住，这些血糖在身体里如
同粘稠的糖水，导致神经元传递信息的速度减慢，进而影响反应速度。
所以，该学员想要改变反应慢的情况，需要做到 2 点，一是按时吃药，控制血
糖；二是补充足量的 GPC，因为 GPC 不仅可以促进修复脑神经元损伤，还能增加
脑神经元的数量，从而提高大脑传递信息的速度，提高反应力。建议找靠谱的
代购渠道，去国外代购 GPC，如果条件实在不允许，可以暂时先用食补替代，比
如，经常喝绿茶，每周吃两次动物肝脏、多吃鸡蛋。等什么时候再有慧通经元
GPC 了，就抓住机会。
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【营养与健康】问题答案
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正确答案是 1
延缓脑神经元退化，平时可以适当喝一些绿茶。
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今天的活动就告一段落啦，再次感谢家人们的积极参与
感谢大家对《营养与健康》的支持！
下期节目继续带领您学习更多健康知识，我们不见不散呦
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