103养生基础在脾胃
3 月 24 日：学习笔记
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养生新说今日主题：养生基础在脾胃
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正常的大便应该是什么样的呢？大便里那些黏腻的东西是什么呢？
今天郑子新教授将在《养生新说》与我们不见不散。我们一同关注养生，关注健
康！
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在线的会员家人们发“健康养生，长寿相伴”
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健康养生，长寿相伴
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让我们先回顾一下昨天郑子新教授带给我们的节目内容！
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中医说脾有固摄提升之力，所有的下垂都是脾的功能不足，脾主肌肉，脾胃强大，
运化进来的气血多，形成的湿邪少，那么肌肉就发达，肌肉的张力就好，所以眼
袋最根本的解决办法，就是健脾。
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除了体表的下垂之外，还有一种病叫做下垂，比方说胃下垂、肾下垂、女性的子
宫脱垂，不管是哪儿的下垂都是脾的病，就是脾的这种固摄能力下降了。
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好了，今天直播马上开始了，郑子新教授给我们带来哪些分享呢？接下来
让我们收看今天的精彩内容吧！
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今日问题
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视频中郑子新教授提到，大便的成分应该是什么呢
?
、蛋白
1
、纤维
2
、脂肪
3
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今天的直播结束啦，相信叔叔阿姨们对脾虚有了更多的了解
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脾主运化是两个方面，一方面运化水谷，一方面运化水湿，运化水谷就是把食物
中的精华运化成气血，运化水湿就是把体内的垃圾给运化出去。
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如果一个人脾虚，水湿运化不出去，那么这个人就会湿重，湿邪是各种老年病、
慢性病的罪魁祸首，实际上中医所说的湿邪，就是现代医学所讲的体内垃圾，中
医说湿邪积累多了，就会变成浊物，浑浊的东西会发生沉淀、积累，在血液里面，
这些浊物沉淀、积累在血管壁上，就形成了动脉斑块，成为了将来导致心脑血管
病的罪魁祸首，这种斑块、沉淀物、浊物凝聚成的东西，中医叫痰。
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中医所讲的痰，包括但不仅限于吐的痰，凡是体内黏糊糊的，半固体半液体状态
的垃圾，中医都叫痰。
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【今日重点】（一)
中医讲湿性黏腻，黏而且腻，当人体内湿重的时候，很多部位会出现黏糊糊的感
觉，比如正常的大便应该是香蕉便，就是大便的大小、粗细、颜色、软硬度都跟
一根香蕉似的，每天拉两到四根，而且在马桶里要沉下去，飘着的大便是不对的，
它沉到水底，一冲水就流走了，马桶干干净净，这是最好的大便，而且不光是大
便的形态，还有人拉大便的感觉，有便意的时候，蹲下去可以顺利的拉出来，不
用怎么费力气，两三分钟就搞定了，而且拉完了以后，肚子里面清清爽爽，擦屁
股的时候基本一下就干净了，最多第二下还有点痕迹，就是说最多三张纸搞定了，
但是有的人拉不出香蕉便，便秘，大便很干很硬，或者不成形拉稀，大便在马桶
上要放好多水才能冲干净，甚至还要用刷子去刷，这种大便是很黏的，而且这种
人蹲厕所的时间比较长，总觉得没拉干净，还有，但是继续蹲很长时间也拉不出
来，或者蹲了半天只挤出来一点点，感觉好像还有，但就是拉不出来了，最后蹲
的腿都受不了了，只能作罢，对于这种情况，满不在乎和太在乎，谨小慎微，都
是不利于健康的，按照中医来讲，这就是脾虚湿重的一个表现。
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(二）
凡是大便粘马桶的人，大便必定会更臭，不管便秘还是便稀，一定会更臭，这是
因为蛋白脂肪丰富的东西烂了以后，臭味会比较大，要是一把蔬菜烂了，它是酸
酸的，有点腐败的味儿，但又不是恶心的臭气，同样的大便也是这样，并不是所
有的大便都是臭的，婴儿的大便，吃母乳的婴儿，大便一般都不会很臭，而是酸
酸的，吃奶粉的婴儿，大便就容易臭，这是因为吃母乳，里面的蛋白吸收的更充
分，那大便里蛋白就少，大便的成分应该是一些纤维，纤维在现代营养学当中，
是一个很特殊的东西，它不属于营养，但是必须又要吃进去，它的作用就是形成
大便，食物当中的其他成分，像蛋白、脂肪、糖、维生素、矿物质，这些营养成
分应该都在小肠里被吸收，是不应该出现在大便里的，如果在大便里出现了，就
说明小肠没有很好的完成任务，没有把所有的营养都吸收干净，这些本来应该吸
收掉的营养，被漏下了，跟着残渣纤维一起到了大肠，成为了大便的一部分，大
肠里面有很多的细菌，肠道菌群包括好细菌和坏细菌，大便里这些蛋白、脂肪之
类的营养，就是坏细菌非常喜欢的东西，它们可以利用这些营养，制造出一百多
种有害物质，其中包括硫化氢、粪臭素、吲哚等等的，很臭的气体，所以大便闻
起来就很臭，而且很黏。
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【养生新说】问题答案
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正确答案是 2
大便的成分应该是纤维。
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今天的活动就告一段落啦
再次感谢家人们的积极参与
感谢大家对《养生新说》的支持！
下期节目继续带领您
学习更多健康知识
我们不见不散呦
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