37《营养》你的成骨细胞健康吗
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欢迎走进《营养与健康》大家庭
骨质疏松通常被称为“沉默的杀手”，骨质疏松是由什么引发的呢？成骨细胞和
破骨细胞又是什么呢？我们又该如何对付骨质疏松呢？
今天高庆刚医生将在《营养与健康》与我们不见不散。我们一同学习如何补充
营养，减少药物服用，改善身体健康。
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在线的会员家人们发“骨骼健康很重要”
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骨骼健康很重要
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让我们先回顾一下昨天高庆刚医生带给我们的节目内容！
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心血管疾病的患者必须要补充顺势葡聚糖：
顺势葡聚糖能激活身体当中的吞噬细胞，吞噬细胞活性足了，就会把粘在血管
1.
上的陈旧性血栓给吞噬掉，不会造成其它血管的堵塞。
那些游离在血液中的血栓，吞噬细胞也可以捕捉到，避免血栓继续发展下去，
2.
对心脏以及全身造成影响。
当吞噬细胞接收到足够的顺势葡聚糖之后，吞噬细胞就会激活身体当中的纤溶
3.
系统，能有效的预防血栓问题。
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如果心肌缺血的病人能及时补充顺势葡聚糖，就能加速心肌代谢，快速将死亡的
心肌细胞吞噬掉，降低心肌损伤，刺激心脏分泌出健康的心肌细胞，从而改善心
脏状态。
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好了，今天直播马上开始了，高医生给我们带来哪些分享呢？接下来让我
们收看今天的精彩内容吧！
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今日问题
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男性在多少岁以后进入骨质疏松症的高发时期？
1、55 岁
2、65 岁
3、75 岁
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今天的直播结束啦，相信叔叔阿姨们对成骨细胞的相关情况有了更多的了解
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男性在 岁以后进入骨质疏松症的高发时期，女性在绝经期就出现骨量快速丢
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失的情况。骨骼中存在的细胞主要是成骨细胞和破骨细胞，位于软骨中央。成骨
细胞主要负责让骨骼更牢固。而破骨细胞则负责清除骨骼中坏死陈旧的部分。在
岁之前，成骨细胞在骨骼中发挥着主要的作用， 岁以后，破骨细胞占据上
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分。
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维持骨骼健康的方法：
一是让破骨细胞的活力降低。比如要减少盐的摄入，因为人体内有钠钙平衡的机
制，钠摄入过多，钙离子就会被排出去，钙离子浓度低于身体所需，就会不断从
骨骼中释放出钙离子来，导致骨质流失加速。
二是补充成骨细胞的活力。可以补充钙剂和维生素 。可以适量多吃的食物：一
D
是牛奶，每天 瓶钙含量高的牛奶，能满足大部分补钙需求。二是鱼肉，鱼肉
1-2
富含维生素 ，是骨骼必需成分，通常海鱼要比淡水鱼更合适，以三文鱼最佳。
D
三是豆腐，卤水豆腐含钙量甚至超过牛奶。但是，痛风、高尿酸、甲亢患者需要
少吃豆腐。
另外，生活中还可以补充虾皮、紫菜海带、坚果、深色的蔬菜，当然，最有效果
的还是顺势葡聚糖，它能够增强肠胃细胞的活力，从根本上促进营养物质吸收。
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先“养骨”再“强骨”，强骨靠运动和锻炼。每天没事的时候多站一站，多走动。
同时，还需要大家注意一个细节，养成挺胸抬头的习惯，如果总是躬着腰或者含
胸伸头，年龄越大，越容易出现脊柱前倾，形成驼背。
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【今日重点】（一）
中医有一个说法，叫做“骨通天气”，意思是我们的骨头能够感知天气的变化，
天气一冷，就会觉得身体里的骨头不舒服，这其实就是天冷的时候发生的应激反
应，严重的话会出现炎症反应，再严重就会发生明显的疼痛反应。当我们的骨头
长期出现这三种反应的时候，我们身体的胰岛素抵抗就会增强，同时分泌更多的
升血糖激素。骨钙素的分泌减少，胰岛功能就会不断地受到伤害和削弱，胰岛细
胞控制血糖的能力会越来越低。
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（二）
想要改善这种情况，可以从三点入手：
一是调节细胞对胰岛素的敏感性；
二是调节胰腺分泌细胞的工作能力；
三是补充顺势葡聚糖。
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【热线相接，医生答疑】
下面让我们回顾节目中的案例咨询：
学员：女，62 岁，支气管、哮喘。两年前确诊支气管哮喘，一受凉就咳嗽
闻到刺激性气味的话胸口闷，到了晚上的时候，喉咙里还会发出一种特别奇怪的
声音，拿药控制，但是效果不是特别好，直到现在，平时还是会不自觉的咳嗽，
有时候甚至连呼吸都费劲。现在一直在吃药，有时候控制的住，有时候就控制的
不好，出门的时候喷雾必须要随身携带，秋冬季节或者早晚温差大的时候，会控
制不住。
高医生解答：最简单的就是喝水，支气管哮喘的患者一定要养成随时喝水的
习惯，尽量喝温开水。要有意识的控制自己的呼吸，就是学习腹式呼吸，呼吸时，
全身放松，用口呼气，用鼻吸气，呼气时瘪肚子，吸气时鼓肚子，这个过程要尽
量的均匀、慢而细长，气沉丹田，要尽可能深呼吸，这样可以改善肺部的换气功
能与血液循环，促使全身肌肉松弛，减轻支气管痉挛。另外，可以适当吃一些芝
麻，因为芝麻是含有欧米伽 3 脂肪酸的，也有助于降低身体内的炎症反应。
学员：女，67 岁，长期便秘。正在服用顺势葡聚糖。
学员反馈：最早是找中医看的，开了几幅中药，刚开始有点效果，后来就不
行了，然后去医院，拿了不少西药，当时管用是管用，但后来肝肾功能又不行了，
肠胃不好和便秘的问题也没有解决。后来尝试用了一段时间面包酵母葡聚糖，也
没用很久，前后也就用了十多天，便秘的问题就有改善，最明显的就是早上起来
那段时间，以前起床，小肚子那块经常就咕噜咕噜的，现在这种情况就明显的少
了。前段时间顺势葡聚糖的活动也参与了，服用了两天后，小肚子胀呼呼的感觉
没有了。
高医生解答：可以服用阴阳水，服用时间早上 5-7 点，或者上午的 11 点到
下午的 1 点，大口喝，还要坚持服用顺势葡聚糖。
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【营养与健康】问题答案
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正确答案是 2
男性在 岁以后进入骨质疏松症的高发时期。
65
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今天的活动就告一段落啦
再次感谢家人们的积极参与
感谢大家对《营养与健康》的支持！
下期节目继续带领您
学习更多健康知识
我们不见不散呦
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