268《养生新说》肝胆相照护生机(1)—郑子新主讲
为何部分人在晚上十一点后会越来越清醒，甚至想吃东西呢？
今天郑子新教授将在《养生新说》与我们不见不散。我们一同关注养生，关注健康！
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在线的会员家人们发“我爱养生新说大家庭”
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我爱养生新说大家庭
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让我们先回顾一下昨天郑子新教授带给我们的节目内容！
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亥时（晚上九点到十一点）三焦经当令，是夫妻房事最佳的时间，亥时行房，事
后可以立即入睡，这样双方得到充分的休息，第二天还可以保持充沛的精力。
（注意正确理解：亥时每天都有，并不代表每天都要有性生活，以次日感觉清爽，
不疲惫为度。）
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阳池穴的作用有很多，不仅可以治疗三焦堵塞造成的上火下寒、肢寒畏冷，调节
内脏器官的正常功能，还可以消除腕关节的疼痛，对感冒、气喘、胃肠病等很多
疾病都有好处。
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好了，今天直播马上开始了，郑子新教授给我们带来哪些分享呢？
接下来让我们收看今天的精彩内容吧！
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今日问题
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根据视频内容可知，绝大多数人在表现出衰老的时候，第一缕皱纹常出现
在哪里呢
?
、额头
1
、眼角
2
、嘴角
3
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今天的直播结束啦，相信叔叔阿姨们对睡眠有了更多的了解
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子时胆经当令，按照二十四小时制就是二十三点到次日一点为子时。午时心经当
令，是由阳转阴的一个转折点，子时刚好距离午时又过 12 小时，阴达极致开始
升阳，第二个循环开始。
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在现代科学当中发现，胆经当令时，胆汁的分泌量开始增加，胆作为消化器官，
它的主要作用是分泌胆汁，胆汁的作用是进入肠道，帮助肠道里面分解脂肪——
脂肪只有在肠子里面分解掉，才能被吸收。所以胆不好的人，常表现出厌油腻的
症状，不仅难以食用肉类，即使炒菜时油放得多，食用后也会出现恶心的反应。
此外，胆汁中含有胆盐，胆盐可以回收利用，在小肠内高达 95%的胆盐会被回收，
重新进入血液，由血液输送至肝脏，再经肝脏重新送到胆，实现循环利用。若肝
脏功能异常，会导致胆盐缺乏，进而使胆汁无法正常生成，胆的功能也随之难以
发挥，由此可见，肝与胆关系极为密切，二者相互依存、彼此协助，恰如“肝胆
相照”这一成语所体现的关联。
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胆汁要在吃饭以后才能用得上（辰时，即早上七点胃经当令时适宜进食），但为
保障消化需求，胆汁需提前储备，从半夜子时胆汁便已开始分泌、储存，待早晨
进食，食物进入肠道时，再释放至十二指肠参与消化，若早晨不吃饭，攒了半夜
的胆汁无处可去，就容易产生问题，最常见的就是胆结石。不吃早餐是导致胆结
石的主要原因之一，需养成早晨七点到七点半吃早餐的良好习惯，以促进胆汁正
常释放。
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【今日重点】（一）
从中医的角度来看，子时胆经当令，是阴阳转换、阳气初生的关键时段，大约子
时三刻，也就是十一点四十五，将近十二点的时候，人体气血开始催动，这也解
释了生活当中一个特别奇怪的现象——人在晚上饭后八九点昏昏欲睡、困意渐浓，
但到晚上十一二点以后困劲消退，反而愈发清醒，致使不少脑力劳动者养成晚上
十一点后开始工作的习惯，部分人此时还会想吃东西，根源就在于子时阳气开始
升发。不过需注意，此时虽然阳气开始升发，但整体仍以阴为主导，胆经所属的
阳为少阳，所以在胆经当令，阳气刚刚开始升发的时候，绝不可扰动或损伤它，
这时一定要睡觉，在晚上十一点前入睡，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，
睡觉就是在养阳气，而且是养阳气的众多方法当中最有效、功能最强的一个，其
效果优于吃各类补药。阳气充足不仅能让人百病不生，还可助力长寿，气血越足
寿命越长，所以睡眠质量好的人往往更易长寿。
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（二）
子时和丑时，也就是夜间十一点到凌晨三点之间，胆经当令和肝经当令的时候，
一定要睡好觉。部分人因十一点前未入睡，过了十一点反而愈发清醒，睡不着，
一些脑力工作者甚至习惯在夜间工作，这类行为会严重损耗肝胆之气，长期下来
不仅会导致精神状态变差、肾精不足，还会使面色晦暗，且衰老速度加快。绝大
多数人在表现出衰老的时候，第一缕皱纹常出现在眼角，第一缕白发多生于鬓角
（太阳穴附近），而这些部位正是肝经与胆经的末梢所在，在中医里面，肝的作
用是接收来自脾胃和肾的气血，并将其升发，它是人体升发阳气的主要脏器。丑
时肝经当令，大量的气血涌入肝经，此过程是气血向肝内汇聚，而非消耗，所以
中医强调此时需通过优质睡眠养肝血，尽管此时阳气已开始升发，但整体仍以阴
为主，需要休息，若休息不好导致肝血受损，次日肝阳便难以升发，人会呈现没
精打采的状态。此外，肝主疏泄，如同身体的“管道管理工”，负责疏通体内各
种管道，一旦肝的能力不足，无法完成疏通任务，就容易引发身体管道堵塞的问
题。
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【养生新说】问题答案
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正确答案是 2
由视频内容可知，绝大多数人在表现出衰老的时候，第一缕皱纹常出现在眼角。
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今天的活动就告一段落啦，再次感谢家人们的积极参与
感谢大家对《养生新说》的支持！
下期节目继续带领您学习更多健康知识，我们不见不散呦
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